plan na

a moze byc taki plan: 5 tyg masa na kreat. - 2 tyg regeneracji - 5 tyg gestosc - 2 tyg regeneracja - 6 tyg sila na kreat. ??

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

fajne cwiczenie "barki" ale nie znam, napisz dokaldnie jakei laczenia i jakei cwiczenia ile seri i powtorzen ale to na przyszlosc rozumiem plan bo narazie act obowiazkowo

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4tyg Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lamana prosta gryfy krotkie lawka dodania/ujemna stojaki Dieta : 4700kcla 35%biallko, 55w, 20t Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : bialko wpc, bcaa Ostatnio przerabiany plan: wyzej

ogolnie podziel sobie na PLAN A i B i rob zamiennie przysiady z martwym ciagiem na treningach

Na cyklu przyda sie produkt wysokokaloryczny z wieksza iloscią białka. proponuję zatem SWG 4000 - ponad 430 kal. w 100 g i 30 % białka wpc. Dla mnei odpowiedni na ten plan. Zdr.

wlasnie podliczylam. Za ten plan, ktory mam teraz wychodzi jakies 280zl miesiecznie. Do tego doliczyc trzeba pol kg odzywki bialkowej na miesiac i 500kg carbo na miesiac...bialko kupilam wczesniej wiec mam...carbo dostalam (cmok cmok dla dawcy ehhe) wiec tez mam....no ale do kwoty dodac nalez jeszcze tran, cofeine, efke, witaminy i wapn. To trudno [...]

Przeladowany, za duzo cwiczen. Kolejnosc nie ma wiekszego sensu, wszystko wymieszane. Ilosc seri taka sama na duze partie jak na male. Wedlug mnie plan sie nie nadaje do niczego

[...] bierzesz??> ile trenujesz ile obecnie ważysz po jakich cyklach jesteś jaki masz wiesz czy masz małe jajka czy duże <duże jaka = więcej teścia> jaki masz plan jak się odżywiasz.. to są very important pytania i ten tego od tego dużo ten tego zalezy... nie ma cudownych leków na 4 czy 5 kg no chyba ze weźmiesz 100 tabletek metki, [...]

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl enan ponad pół roku 3x250mg na tydzień I potem susta 3x250mg I 3 razy kick meta Opisz swój plan treningowy Cel cyklu masa mięśniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan [...]

Zielin gdzieś był art w dziale trening o budowaniu siły. Samo przekształcenie split'a na mniejszą liczbę powtórzeń w serii nie da takich efektów jak plan typowo siłowy.

[...] 172 cm wzrostu, 56kg wagi(trochę mało-muszę nabrać masy) Trenuje w domu od jakichś 2 tygodni.W najbliższym czasie mam zamiar zapisać sie na siłownie.Powoli układam sobie plan. Zastanawiam sie czy zakupić zwykłego gainera czy bulka Co sądzicie o TREC MASS XXL ? Mozę lepiej kupić białko i carbo oddzielnie zamiast gainera? Doradźcie coś [...]

[...] sporty ogólnorozwojowe. Tutaj może znajdziesz dobry dla siebie http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html . Na początek zrób ten plan aby biec 30 minut. Napisz jeszcze na czym ci zależy, wagę, wzrost i czasy na inne dystanse jak 200,300,40 0,1500 M. Zmieniony przez - ClydeH w dniu 2014-06-02 14:51:58

witam mam pytanie czy kots jest w stanie pomóc mi zbudowac plan treningowy na mase ? to moje gg 8370967, z góry dziekuje

[...] 44 Obwód klatki : 117 Obwód uda : 60 Obwód talii : 87 Staż na siłowni : 2 lata Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1-10 test prop 1ml EOD + 6-10 wino 30mg ED Opisz swój plan treningowy : split 4x w tygodniu Cel cyklu : Masa jakościowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : - Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : okolo 18% [...]

skoro masz 15lat to jak mogłeś przerabiać tyle planów?? Czemu nie ćwiczysz z pół roku jednym albo dłużej tylko zmieniasz co chwilę?? Na masę to musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym a nie plany zmieniać tym bardziej że w pasie masz 92 a w ramieniu 33 więc raczej tłuszczyk CI się tylko odkłada...Opanuj diete a plan weź FBW z takimi [...]

[...] to co jest jego objawem. Później okaże się że nawet jeżeli wyciszysz stany zapalne stawy przestaną boleć to po odstawieniu poszczególnych środków będzie to stopniowo wracać do punktu wyjściowego. Dlatego w pierwszej kolejności fizjoterapeuta, dostosowany plan do twoich możliwości ruchowych a w kolejnych etapach ewentualna suplementacja i peptydy

[...] o lol. IMO TAL wez sie za diete i trening i nic wiecej Ci nie potrzeba. Po drugie, co do autora-wykorzystaj ile tylko mozesz z diety i treningu, systematyczny trening i plan dietetyczny to podstawy, a zalapanie ich w nawyk to wazna sprawa. Po kreatyne siegnac mozesz przy stagnacji. Po trzecie.. No ten suplement jest dobry na wytrzymałosc [...]

Jakbys dal tu caly swoj plan bylo by fajnie bo to co napisales na klate jest troche lipne ... duzo cwiczen wydaje mi sie ze za duzo A co do twojego problemu to pierwszy raz slysze zeby ktos z tym mial problem i nie wiem jak ci pomoc sory -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA [...]

a co powiecie na taki plan 1 dzień: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serie 12/10/8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 5 serie po 10-12 powtórzeń - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12 powt. - ściąganie linki wyciągu górnego 5 serie po 12 powt. - pompki na poręczach 4 serie po 10-12 powt. - unoszenie nóg w [...]